[...] wywalczone i to się liczy. Reszta nie wymaga komentarza, gdzieniegdzie raty, ból, pot i takie tam ;-] Miska: - 2 kromki razowca, jajecznica na maśle z pieczarkami, plasterek twarogu, olej kokosowy - kawałek żeberka, łopatka i schab, ziemniaki, warzywa - kawałek żeberka, łopatka i schab, oliwki, olej kokosowy, mozarella Wczoraj się rozpędziłam z [...]
[...] 100g płatków owsianych+30g rodzynek Posiłek 2,3,4,5 Makaronu durum 500g+450g kurczaka+20g oleju kokosowego+20g orzechów laskowych Po treningu 40g Whey C-6 Posiłek 6 125g twarogu półtłustego+ 50g masła orzechowego+ 20g orzechów Nie jestem w stanie więcej zmieścić, do końca października, zostaje przy tej kaloryce,ale zmniejsze ilość treningów [...]
[...] posiłki wyglądały tak: 1. opakowanie parówek z wpisu wyżej + 6 jaj z 2 plastrami sera w formie omletu 2. szklanka oleju wypita duszkiem (dosłownie 175ml) i kostka suchego twarogu półtłustego 3. schabowy z frytkami zapity rosołem Kcal nie ma nawet 4000 ale dla mnie dzisiaj starczy, cały czas potem mi się odbijał ten olej... [...]
[...] g orzechów i tyle. I wbrew pozorom jakiegoś mega zasysu nie było. W sumie to pojadłem tak ze środkowej półki. Nawet jakieś ciasto do kawy wpadło. Takie fajne. Chyba na bazie twarogu i żelatyny. Śledzie, ryby, mięso. Jakoś zleciało. Potem daliśmy drapaka i koniec końców impreza skończyła się w domu. A dzisiaj... dramat. Dopiero odżyłem. Po drugiej [...]
[...] jakies warzywa ale malo miejsca w brzuchu 5 posilek pelno ziarniste pieczywo z jajecznica, ew kasza kus kus z pstragiem/tunczykiem badz innym miesem 6 posilek pol chudego twarogu i szklanka mleka0.5%Posilki nr4 i 5 sa dosc zmienne w zaleznosci na co mam ochote i co akutalnie jest dostepne. Pomiedzy posilkami nie raz dochodza jakies owoce, ew [...]
A co myślicie o soku z aronii domowej roboty? wiem że aronia ma bardzo dużo zdrowych właściwości ale ten cukier do niej pakowany to chyba nie bardzo ?? Do samego twarogu nic, poza tym, że mi nie smakuje. Ale sytuacja, kiedy ludzie jedzą suchy twaróg z oliwą, dzień w dzień przed snem - mnie bawi. co w tym złego ? nie dobrze tak jeść ? ja tak jem i [...]
[...] i pojutrze ważenie i pomiary, jeśli pas nie spadł to obcinam kolejne węgle. Dzisiaj trochę nie ogarnąłem makro w czas i od godziny 16 do końca dnia zostało mi jedynie 300g twarogu i 50g ryżu więc czeka mnie głodny wieczór ale nie ma opcji żebym coś podjadł, micha musi być na 100% bo inaczej nic z tego nie będzie. Martwią mnie syfy na ramionach [...]
[...] 3kapsy BodyFire, po 12min poczulem ladne pieczenie, niczym zgage, drugie sniadanie : - jajecznica z 4jajek na kawaleczku macla z pieczarkami - pol buly razowej - 50g twarogu - dwa plastry szyny z indyka * Pomyslalem, ze jak sie tak odbytowo czuje to porobie cos na dworze, no i zaczalem dalsza czesc betonowania. O dziwo juz po 20minutach [...]
[...] układem jak w przedtreningowym pamiętajac - gdy już zaczniesz cwiczyc - o wystrzeganiu się tłuszczu w tym miejscu jeśli nie przeprowadzałeś osłony okołotreningowej kostka twarogu ze szczypiorkiem + jogurt naturalny + warzywa(mizeria) // przesuń tę kostkę twarogu na kolację / jogurt możesz wkomponowac w drugie śniadanie // mizeria jeśli na [...]